DICAS PARA UMA BOA PRÁTICA DO MÉTODO PILATES

Dicas para Instruir a Prática dos Exercícios de Forma Perfeita

    Para alcançar com excelência os benefícios proporcionados pelo método Pilates, é importante seguir estas dicas :

         A fidelidade aos princípios e a perfeita execução garante os resultados do método pilates e o diferencia dos demais modos de praticar uma atividade física.

1. Respeite os limites do seu corpo;

2. Pare imediatamente ao sentir dor. Modifique o movimento para continuar ou pule este exercício. Caso a dor persista, procure o médico;

3. Pilates é a qualidade de movimento, e não a quantidade. Faça menos repetições;

4. Respeite sempre o número máximo de 08 a 10 repetições;

5. RESPIRE A CADA MOVIMENTO;

6 . Procure a perfeição em cada movimento;

7. Execute movimentos com precisão;

8. Faça os exercícios lentamente e com controle para ganhar força e resistência muscular;

9. Faça os movimentos de forma relaxada, com graça e fluidez;

10. Concentre-se nos movimentos que está executando;

11. Busque a integração do seu corpo com sua mente;

12. Mantenha sempre seu abdômen profundamente contraído. Imagine seu umbigo cada vez mais colado à sua coluna;

13. Verifique se você está fazendo os exercícios com a postura correta;

14. Mude de nível somente após executar os exercícios do nível em que está com facilidade.

    FIQUE ATENTO(A)!!! As instruções de um profissional capacitado interferem diretamente na execução dos exercícios com perfeição! 

          PRATIQUE SAÚDE, FAÇA PILATES!